افضل وقت للتمرين و ممارسة الرياضة

افضل وقت للتمرين و ممارسة الرياضة

    افضل وقت للتمرين و ممارسة الرياضة

    افضل وقت للتمرين و ممارسة الرياضة
    السلام عليكم اعزائي متابعي مدونة رواياتك لاشك ان نيتك من قراءة هده المقالة هو معرفة ماهو افضل وقت للتمرين و ممارسة الرياضة لاكن هذا الوقت سندعه لك انت لكي تقرره اد ان في سياق هده المقالة سوف نقدم لك افضل وقت لممارسة رياضة المشي ، افضل وقت لممارسة الرياضة لزيادة الوزن ، اوقات ممارسة الرياضة لانقاص الوزن تم  افضل وقت لممارسة رياضة كمال الاجسام وسندع لك حرية اختيار ما يلائم اهدافك الشخصية .
    من ما لاشك فيه ان اكتر سؤال يراود الأشخاص الطامحين لحياة رياضية وصحية ليس هو التمرين الرياضي نفسه بل في اي وقت امارس هدا التمرين لكي احقق الأهداف المرجوة منه و احقق منه أقصى استفادة و من اجل الإجابة عن هدا السؤال بالتحديد تمت كتابة هدا المقال لدا تابع معي القراءة ان كنت مهتم .
    مبدئيا فالجواب العام على هدا السؤال واضح وبسيط اد ان افضل وقت لممارسة التمارين بالنسبة لك هو اي وقت فراغ قد تجده في جدولك الزمني فلو كنت مشغول جدا وتجد صعوبة في إجاد اوقات فراغ لممارسة الرياضة فطبعا لاتشغل بالك بهدا السؤال اد ان اي وقت فراغ تجده فهو بالتأكيد الوقت المناسب لك لممارسة الرياضة
    لاكن ان لم تكن لديك التزامات كثيرة وتستطيع إيجاد اوقات فراغ مختلفة في يومك فطبعا هناك فترات لممارسة الرياضة  تلائم إحتياجاتك و اهدافك اكتر من باقي الفترات فعلا سبيل المتال نفترض انك تريد ان تخسر الوزن فطبعا إن كنت تريد خسارة الوزن و حرق الدهون فإن افضل وقت للقيام بتمارين انقاص الوزن الكارديو إما الجري سريع او القفز بالحبل او حتى مشي فقط هو مباشرة بعد الإستيقاض من النوم صباحا قبل الفطور يمكنك شرب قهوتك و الخروج للركض او المشي او التوجه للصالة لمدة خمس واربعون دقيقة فقط ففي هده الحالة يكون الجسم بدون طاقة تماما مما يدفعه للعتماد على الدهون التي خزنها الجسم لمتل هده الحالات وهدا ما يدفعه لتكسيرها لإستخراج منها الطاقة الازمة و ايضا فالقهوة تساعد جدا  هته العملية لدا احرص على شربها قبل التوجه للتمارين صباحا .
    لاكن ان كنت تريد بناء عضلات فطبعا لا ينصح ابدا بالتمرين بهده الطريقة لأنك سوف تهدم عضلاتك هكدا . ان كنت تريد بناء عضلات فيمكنك التمرين في الصباح او المساء او في اي وقت تريد لاكن شريطة ان تحصل على وجبات غنية ب الدهون و الكربوهيدرات و الفيتامينات و  الدهون الصحية قبل على الأقل ساعة من التمرين وبعد التمرين مباشرة اد ان وقت تمرين لبناء العضلات لايهم بقدر اهمية تقريبه من وقت الوجبات حتى تحصل على طاقة تساعدك اتناء التمرين وتكون الأحماض الأمينية متوفرة في جسمك حتى لا يهدم جسمك العضلات بدلا من بنائها بغية الحصول على الأحماض الأمينية
    ايضا عامل اخر يتدخل في وقت التمرين و ممارسة الرياضة وهو ان بعض الرياضين المحترفين تكون عندهم مسابقات يمتلون فيها بلدانهم خارج اوطانهم  في بلدان اخرا يكون فيها الجو مختلف عن ما ا اعتادوا عليه في بلدانهم الأصلية فمتلا غالبيت البلدان العربية تمتاز بالمناخ المعتدل و الحار نسبيا اد ان الحرارة نادرا ما تنزل إلى ما تحت الصفر فالرياضي العربي لا يكون معتادا للبرودة لهدا ف افضل وقت للتدريب يكون الرابعة صباحا حتى تكون البرودة في حدها الأقصى ليتمكن اللاعب من الإعتياد على هاته الضروف بسرعة و لمدة من الزمن لا تقل عن اسبوع .
    وإن كنت فقط تريد ان تشعر بنشاط وحيوية طيلة اليوم فننصحك بتمرين الكارديو الصباحي لمدة مابين عشرين دقيقة إلى نصف ساعة من اجل تسريع دقات القلب و تنشيط الدورة الدموية و بالتالي نشعر بالطاقة و الحيوية لباقي اليوم .
    وهكدا سنكون قد شرحنا معضم الحالات و الأهداف وبينا انه لا وجود لشيء اسمه افضل وقت للتمرين و ممارسة الرياضة بل هناك افضل وقت يناسب اهدافي من ممارسة هده الرياضة ويمكن ان احقق فيه افضل النتائج الممكنة ،  دمتم في امان الله وحفظه اخوكم محرر مدونة رواياتك يحييكم لنا لقاء اخر في موضوع اخر

    إرسال تعليق