كيف تتجنب السرطان بأسلوب حياة صحي

كيف تتجنب السرطان بأسلوب حياة صحي

    كيف تتجنب السرطان بأسلوب حياة صحي

    كيف تتجنب السرطان بأسلوب حياة صحي

    ما هو السرطان

    السرطان هو مرض يستهدف خلايا جسم الإنسان التي هي بمثابة الطوب في بناء جسم الإنسان اذ ان جسم الإنسان يتوفر على جينات خاصة مسؤولة عن انتاج خلايا جديدة بشكل مستمر لاتمام عملية النمو واستبدال الخلايا الميتة او التالفة عند الإصابة بجروح .
     السرطان يحدث نتيجة حدوث خلل في هاته الجينات  وبشكل عام حدوث خلل في هاته الجينات المتحكمة في انتاج الخلايا فإن الجسم يقوم بانتاج كميات كبيرة من هاته الخلايا وبشكل غير منظم حتى يؤدي ذلك الى حدوث تكتل كبير نسبيا من الخلايا يسبب كتل كبيرة يطلق عليها اسم الاورام  وهذا الورم منقسم الى قسمين اما ورم حميد او ورم خبيث الاول ينشئ فقط في منطقة حدوث الخلل اي لا ينتشر خارج منطقة الخلل الى مناطق اخرى من الجسم ولا يؤثر على الوظائف الحيوية للجسم سواء في منطقة الخلل او في باقي الجسم اما الثاني اي الورم الخبيث فهو ينشأ في منطقة الخلل و ان لم يتم علاجه ينتشر في باقي الجسم معرقل بدالك الوظائف الحيوية للجسم في مناطق انتشاره مؤديا بدالك الى الموت 

    كيف تتجنب السرطان 

    اذا في هاته المقالة عزيزي زائر مدونة رواياتك سوف نناقش كيف تحمي نفسك من السرطان ، ادا مع انه لا يوجد سبب معين او محدد يسبب لك الإصابة بالسرطان بشكل مباشر الا ان طريقة حياتنا اليومية وطبيعتنا الاستهلاكية تلعب دور مهم جدا في خفض او رفع نسبة الإصابة بالسرطان حيث انه جاء في اخر المستجدات والإحصائيات بالإجماع ان 70 في المئة من حالة الإصابة بالمرض يمكن تجنبها فقط عن طريق اتباع نمط حياة صحي عن طريق الأكل الصحي فمن اساسيات نمط الحياة الصحي ممارسة اي نوع من الرياضة على الاقل ثلاث مرات اسبوعيا والابتعاد كل البعد عن التدخين واجتناب كل الاماكن الملوثة و كدا اجتناب كل انواع الإرهاق النفسي والجسدي اما طريقة الاكل التي تحمي من السرطان والتي هي الأهم تتمحور حول التركيز على الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة و السبب بسيط هو ان بالإضافة الا ان هده الأطعمة تحمينا من الأكسدة التي قد تسبب التهابات وبالتالي قد تكون اورام خبيثة فهي ايضا تقوي المناعة والتي هي خط دفاع الجسم الطبيعي ، يمكنك الحصول على مضادات الأكسدة عن طريق تناول الخضار والفواكه وخاصة ذات الألوان الداكنة منها مثل البروكلي والسبانخ والجزر والخوخ الأحمر .
    وايضا التركيز على الألياف اد ان من المهم جدا الحصول على الاقل على 20 غرام من الألياف في اليوم الواحد والتي يسهل الحصول عليها قد تتواجد في الخضار والفواكه بالإضافة الى القمح الكامل والأرز البني .
    من اجل صحة صحة سليمة يجب عليك الإبتعاد كل البعد عن الدهون المتحولة  و الكامنة تقريبا في كل الوجبات الدسمة والمصنعة و الجاهزة بالإضافة إلى الوجبات السريعة وتعويضها بالدهون المفيدة للجسم والتي تكون على سبيل المثال في الزيتون وزيت الزيتون والأفوكادو.
    بالتأكيد عزيزي زائر مدونة رواياتك انك تعرف جيدا اضرار وعواقب السكريات بكل انواعها و الموجودة بكثرة في الحلويات و المشروبات الغازية اد ان لها دور مباشر في السمنة المفرطة و عدد كبير من الامراض وبالتالي فهي تضعف من مناعة الجسم و تؤدي بشكل غير مباشر الى الإصابة بمرض السرطان اذا يجب عليك ان تحاول ما استطعت ان تبتعد عن الاطعمة و المشروبات المحتوية على الكثير من السكر و استبدالها الفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالسكريات مفيدة بكميات معقولة .
    عملية الطهي ايضا لها دور فعال في حمايتك من الإصابة او بالتسبب في مرض السرطان اد حتى ولو كانت مكونات الطبخة صحية وطريقة طبخها تضل مهمة شأنها شأن المكونات فعلى سبيل المثال القلي والدي اذا تم على درجة حرارة عالية فهو يكون موادا مسرطنة ف بصفة عامة حاول ان يكون طبخك دائما على حرارة منخفضة و في مدة زمنية قصيرة وركز على الشوي او السلق اكتر من القلي .
    دمتم في امان الله وحفظه اخوكم محرر مدونة رواياتك يحييكم لنا لقاء اخر في موضوع اخر

    إرسال تعليق