تأثير أكل التمر يومياً على الصحة

تأثير أكل التمر يومياً على الصحة

    تأثير أكل التمر يومياً على الصحة

    تأثير أكل التمر يومياً على الصحة
    سلام الله عليكم اعزائي زوار مدونة رواياتك سنناقش في هده المقالة موضوع تأثير أكل التمر يومياً على الصحة : التمر مع انه محبوب لدى الجميع ويفضل الناس استهلاك كميات كبيرة منه , صحيح انه جد مفيد لكن في هذا المقال اعزائي زوار مدونة رواياتك سوف نناقش اضراره ومنافعه سوف نتكلم عن قيمته الغذائية صحيح التمر غني بالبوتاسيوم و المغنيسيوم لكن يظل غير كافي لتغطية احتياجاتك اليومية حتى لو استهلكت منه كميات كبيرة لهذا فالاشخاص الذين يتبعون انظمة غذائية تركز على التمر بشكل كبير وهم يخسرون وزن يلحقون اضرار بجسدهم وعضلاتهم اد ان التمر كما يعلم الجميع فهو يفتقر للبروتين مما يجعل من من يتبعون انظمة غذائية تركز علية بشكل كبير اكثر عرضة للهدم العضلي من غيرهم وفقدان العضلات والسوائل من الجسم و هو من الأغذية ذات السعرات الحرارة المرتفعة اد ان لكل مائة جرام من التمر اي مايعادل اربع او خمس حبات تمر تحتوي على 277 سعرة حرارية و إتنين جرام من البروتين اد انه ليس مصدر مهم للبروتين و 75 جرام من النشويات و 7 جرامات من الألياف اد انه كتير السعرات الحرارية كتير النشويات ويفتقر بروتين عالي جدا بالكربوهيدرات
    اهم الفوائد الغذائية للتمر : لازم ان يركز عليها الشخص حتى نأخد الفائدة فقط ونتجنب الضرر ، من اول الفوائد غدائية للتمر هي الطاقة و الفئة المعنية خاصة بهذا هم الأشخاص الدين لديهم خمول ولديهم دائما الإحساس بالتعب ولا يحسون ابدا بالنشاط في يومهم و ايضا كبار السن  وعموما اي شخص يريد ان يحس بالطاقة والحيوية في التمر قادر على منحه مايريد نظرا لاحتوائه على نسبة سكر ونسبة سعرات حرارية عالية الإمتصاص وسريعة المفعول مع انه غني ب الفركتوز و السكروز الذي يعطي الطعم الحلو على انه خالي تماما من الكولسترول و قليل جدا في نسب الدهون شيء اخر 
    بالنسبة للذين يعانون من مشاكل في الهضم في التمر يحتوي على نسب عالية من الألياف وخاصة الألياف التي تذوب في المياه اد يمكنك ان تنقع التمر في المياه لمدة يوم كامل تم استهلاكه تاني يوم وهذه العملية تساعد جدا في الهضم لأن التمر يمتص نسب عالية من السوائل ويصبح من السهل هضمه كما انه ايضا يمكنك استهلاك المياه المنقوع فيها التمر فهي تساعد ايضا ولها فائدة كبيرة ، و ايضا التمر مفيد جدا للأشخاص ذوي المشاكل في الضغط اد ان عادت المشاكل في الضغط تتكون نتيجة تراكم كميات كبيرة من الصوديوم في الجسم اي الاملاح ، في التمر خالي من الصوديوم اد انه لا يؤثر على دوي المشاكل في الضغط بل بالعكس فهو يساعدهم على التخلص من مشكلة تراكم الاملاح في الجسم نظرا لكونه غني بالبوتاسيوم .
    الوقت المناسب لإستهلاك التمور : عادتا من اجل تحقيق الإستفادة القصوى من اي غذاء ينصح باستهلاكها في اوقات تكون فيها المعدة فارغة فكل ماكانت المعدة فارغة اكتر كل ماكان امتصاص الفيتامينات والمعادن افضل خصوصا الحساسة منها لهذا ينصح ان يستهلك التمر على معدة فارغة وينصح ايضا ان تبدأ نهارك بكوب من الماء الدافء و حبة إلي ثلاث حبات من التمر ، حبة واحد للناس الدين يريدون نقصان الوزن وتلاتة للدين ليست لديهم مشاكل في الوزن ويحبدون الفوإد الغدائية من التمر .
    دمتم في امان الله وحفظه اخوكم محرر مدونة رواياتك يحييكم لنا لقاء اخر في موضوع اخر

    إرسال تعليق