القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تتذكر الكتب التي قرأتها

 كيف تتذكر الكتب التي قرأتها

كيف تتذكر الكتب التي قرأتها

لماذا ننسى الكتب التي قرأناها

 لما قد ينسي الإنسان شيئاً قد قرأه بإتقان ؟
النسيان أنواعٌ منه فقد الشيء كليا , فقد البعض منه او تشوه الذكريات .
النسيان علماً هو الفقدان للمعلومات أو الذكريات أو التحوير فيها و يكون النسيان غالبا فى الذاكرة المديدة أما نسيان الذاكرة القصيرة هو جزىء من المرض يميل أن يكون طبيعياً .
أما عن النسيان دينياً هو شىء من عمل الشيطان  و حله هو الاستعاذة منه و التمسك بالقرآن من حين للآخر .
 أسباب النسيان :
  • الاكتئاب :  وهو مرض للنفس يأكل عقول البشر حزناً فيشغل العقل بما هو محزنٌ له و يصرفه عن العقل و التذكر و قد يغير فى نفسه الكثير ليس الذاكرة فقط .
  • التوتر : التوتر و القلق يعدان سببان رئيسيين فى النسيان , فالتوتر يفقد التركيز و يضيع الإنتباه , و علميا التوتر هو ناتج عن تراكم الكورتيزون فى مركز التعلم فى المخ , و يمكننا التخلص منه بالتمرين و الرياضة و بعض الرياضات المخصصة للتخلص منه مثل اليوجا .
  • نقص الغذاء أو سوء التغذية : بحيث نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 و هو  ما يحتاجه الجسم للحفاظ على الذاكرة  و هناك أيضا مضادات الأكسدة التى تساعد العقل على الحفاظ على البيانات و غير هذا و ذاك النقص فى السوائل و الماء.
  • خلل في الغدة الدرقية : و هذا يعد من الأسباب البدنية فى المقام الأول حيث أنه إذا كان لديك قصور فى أداء الغدة الدرقية  فهذا يؤدي بشكل كبير إلى فقدان الذاكرة لقوتها و عليك فى هذه الحالة المتابعة مع الطبيب لعلاجها .

حيل وخطوات تساعدك على تذكر كل ما تقرأ

حيل وخطوات تساعدك على تذكر كل ما تقرأ
و الآن سنتطرق للحلول و بعض الطرق  لتذكر الكتب التى تقرأها  , لكن الآن على توضيح لما قد يتذكر الإنسان شىء و ينسي الآخر .
فى العادة ما ينسى الإنسان ما لا يهمه و يتذكر كل شيء يحبه فلو أنك سألت أحدهم عن عدد أسنان الفك عادتاً لن يتذكر  و لكن إن سألته عن كلمات الأغنية المفضلة له سيتذكر كل حرف فيها و هو بسبب شيئين أولا التكرار و ثانياً حب الشيء .
  1. التكرار: تكرار القراءة حتى لو مرتين يساعد الإنسان بنسبة كبيرة على التذكر و التقوية الذاكرة , حاول أن تقارن بين نص قرأته مرتين وبين آخر قرأته مرة واحدة فقط و ستجد الإجابة .
  2. التدريب : يوصى الأطباء ببعض من الألعاب البدنية فالعقل السليم فى الجسم السليم 
  3. التغذية الصحية : هناك بعض الأشخاص الذين يدعمون أن بعض الأطعمة التى يوجد بها مركب الكولين و هو مركب أساسي للحفاظ على الذاكرة كما ذكرنا من قبل , ومن هذه المأكولات البيض , فول الصويا و الكبدة , و سواء كان هذا صحيح أم لا فهذه الأطعمة مفيدة للصحة العامة و اللياقة البدنية شىء مهم جدا للذاكرة .
  4. القراءة بصوت مرتفع : فالقراءة بالعين فقط يحفظ الكتاب في الذاكرة البصرية , أما مع الصوت ستحتفظ بالكتاب مع الذاكرة السمعية أيضا , ويمكن أيضا سرد القصة لشخص آخر . 
  5. مشاركة القراءة مع شخص آخر  : عندما تشارك شيء مع من نحب فهو شيء يحفز الذاكرة على الحفظ و التذكر للمعلومات , فإن العقل يعتبر هذا الكتاب شيء محورى أو جزء من ذكرياتك مع من تحب .
  6. التخيل أو التصور العقلي : و هو أن تقوم بتدريب عقلك عن طريق رسم صورة خيالية لكل ما تقرأه من معلومات و ربط الأحداث و الاشخاص فى مخيلتك و تخيل الحوار الحادث بين الشخصيات وكأنه فيلم يعرض أمام عينك أو حتى أن تتخيل أنك أنت البطل لهذه الرواية  و بهذه الطريقة ستحافظ بشكل كبير جدا على المعلومات التي تقرأها . و على سبيل المثال فمن فوائد التخيل : تنشيط فصي المخ الأيمن و الأيسر , تقوى التركيز و التذكر , التغلب على أحلام اليقظة .
  7. الاعتماد على الخرائط الذهنية : تساعدنا الخرائط الذهنية و تساعد عقولنا على التخيل و الإبداع و الوصول للحلول أيضا , و بالتالى يكون لها تأثير واضح و ملحوظ على تحسين الذاكرة بشكل عام و ليس فى القراءة فقط , و ذلك بسبب أن الخرائط الذهنية تحتاج لتركيز و تجعلنا نتخيل الأحداث و ذلك يجعل العقل يعمل بكفاءة أكبر و يزيد من قدرة العقل و الذاكرة .
  8. التركيز : التركيز هو العامل الأهم فى التذكر حيث قال وليم مولتون مارستن المتخصص فى علم النفس و العقل :/ "الإنسان يصبح أداة مدهشة الكفاءة اذا ركز تركيزا قوياً " و قال أيضا فى كتابه " الفرق بين العباقرة و غيرهم من الناس العاديين ليس بسبب صفه أو موهبة أو حتى فطرة للعقل , بل إلى الموضوعات التى يهتمون بها و الغايات التي يتجهون إليها و يوجهون لها همهم و إلى درجة التبليغ التي يمكنهم أن يبلغوها " ويأتى كل هذا بالتدريب و التكرار .
  9. إختيار بيئة محيطة مناسبة : حيث أن هدوء المكان المحيط هو شىء رئيسي فى التذكر و التركيز فى الكتاب و البعد عن التوتر و القلق هو أن يساعدك على أن تكون صافى الذهن بقدر كبير فصفاء الذهن يساعد بشكل كبير جدا على الإهتمام بما تقرأه و أن تركز فيه .
  10. ممارسة بعض ألعاب الذاكرة و الملاحظة : و هناك الكثير من الألعاب الموجودة على الهاتف التى تساعد على ذلك مثل ألعاب الإختلافات بين الصور , و إن أمكنني سأقترح عليكم بعض الألعاب التى أقوم بها فى يومى على العموم هناك :* لعبة لون اليوم - و هو أن تختار لون من أى الألوان التى تريدها و ليكن على سبيل المثال الأحمر مثلا و قرر حدد أن يكون هذا اليوم اليوم الذى ستلاحظ فيه كل شيء أحمر و يمكنك أن تبدأ الامر بعد كل ما هو أحمر فى بيتك و إن أمكنك العد أيضا و من ثم حاول استرجاع كل ما شاهدته لونه أحمر و شاهد كم ستتذكر من الأشياء و قارنها بالعدد الذى قمت بحسابه وشاهد كم الفرق بين الأرقام و الأشياء و كرر هذه اللعبة لمد أطول و كل يوم إن استطعت و للتذكر أكثر قم بكتابة هذه الأشياء التى شاهدتها بهذا اللون كل يوم و شاهد ما هو الشيء الذي ذكرته بلونين مختلفين و راجع ما كتبته في نهاية الأسبوع وشاهد النتيجة . * لعبة الأحرف - اختر أى فقرة فى أى جريدة أو مقال و قم بتحديد حرف ما على سبيل المثال حرف الفاء و اشطب عليه بالقلم الأزرق و كذلك كل حروف الفاء فى الفقرة من ثم أمسك قلم بلون آخر وليكن الأحمر و راجع على كل حروف الفاء وقم بشطب ما قد نسيته من حروف الفاء ولم تشطبها بالأزرق و, و مارس هذه اللعبة كل يوم مرة إلى أن يأتى اليوم الذى لن تجد حرف فاء فارغ من اللون الأزرق لكى تكتب عليه بالاحمر و من ثم غير الحرف كل يوم و تابع إلى أن تنتهى من كل الأحرف و ستجد النتيجة الفارقة .

اتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع و نال اعجابكم ، اخبروني بارائكم عن كيفية تتذكر الكتب في قسم التعليقات
دمتم في امان الله وحفظه اخوكم محرر مدونة رواياتك يحييكم لنا لقاء اخر في موضوع اخر .

تعليقات