كيف تتذكر الكتب التي قرأتها

 كيف تتذكر الكتب التي قرأتها

لماذا ننسى الكتب التي قرأناها

 لما قد ينسي الإنسان شيئاً قد قرأه بإتقان ؟

النسيان أنواعٌ منه فقد الشيء كليا , فقد البعض منه او تشوه الذكريات .

النسيان علماً هو الفقدان للمعلومات أو الذكريات أو التحوير فيها و يكون النسيان غالبا فى الذاكرة المديدة أما نسيان الذاكرة القصيرة هو جزىء من المرض يميل أن يكون طبيعياً .

أما عن النسيان دينياً هو شىء من عمل الشيطان  و حله هو الاستعاذة منه و التمسك بالقرآن من حين للآخر .

 أسباب النسيان :

• الاكتئاب :  وهو مرض للنفس يأكل عقول البشر حزناً فيشغل العقل بما هو محزنٌ له و يصرفه عن العقل و التذكر و قد يغير فى نفسه الكثير ليس الذاكرة فقط .
• التوتر : التوتر و القلق يعدان سببان رئيسيين فى النسيان , فالتوتر يفقد التركيز و يضيع الإنتباه , و علميا التوتر هو ناتج عن تراكم الكورتيزون فى مركز التعلم فى المخ , و يمكننا التخلص منه بالتمرين و الرياضة و بعض الرياضات المخصصة للتخلص منه مثل اليوجا .
• نقص الغذاء أو سوء التغذية : بحيث نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 و هو  ما يحتاجه الجسم للحفاظ على الذاكرة  و هناك أيضا مضادات الأكسدة التى تساعد العقل على الحفاظ على البيانات و غير هذا و ذاك النقص فى السوائل و الماء.
• خلل في الغدة الدرقية : و هذا يعد من الأسباب البدنية فى المقام الأول حيث أنه إذا كان لديك قصور فى أداء الغدة الدرقية  فهذا يؤدي بشكل كبير إلى فقدان الذاكرة لقوتها و عليك فى هذه الحالة المتابعة مع الطبيب لعلاجها .

حيل وخطوات تساعدك على تذكر كل ما تقرأ

و الآن سنتطرق للحلول و بعض الطرق  لتذكر الكتب التى تقرأها  , لكن الآن على توضيح لما قد يتذكر الإنسان شىء و ينسي الآخر .

فى العادة ما ينسى الإنسان ما لا يهمه و يتذكر كل شيء يحبه فلو أنك سألت أحدهم عن عدد أسنان الفك عادتاً لن يتذكر  و لكن إن سألته عن كلمات الأغنية المفضلة له سيتذكر كل حرف فيها و هو بسبب شيئين أولا التكرار و ثانياً حب الشيء .

1. التكرار: تكرار القراءة حتى لو مرتين يساعد الإنسان بنسبة كبيرة على التذكر و التقوية الذاكرة , حاول أن تقارن بين نص قرأته مرتين وبين آخر قرأته مرة واحدة فقط و ستجد الإجابة .
2. التدريب : يوصى الأطباء ببعض من الألعاب البدنية فالعقل السليم فى الجسم السليم 
3. التغذية الصحية : هناك بعض الأشخاص الذين يدعمون أن بعض الأطعمة التى يوجد بها مركب الكولين و هو مركب أساسي للحفاظ على الذاكرة كما ذكرنا من قبل , ومن هذه المأكولات البيض , فول الصويا و الكبدة , و سواء كان هذا صحيح أم لا فهذه الأطعمة مفيدة للصحة العامة و اللياقة البدنية شىء مهم جدا للذاكرة .
4. القراءة بصوت مرتفع : فالقراءة بالعين فقط يحفظ الكتاب في الذاكرة البصرية , أما مع الصوت ستحتفظ بالكتاب مع الذاكرة السمعية أيضا , ويمكن أيضا سرد القصة لشخص آخر . 
5. مشاركة القراءة مع شخص آخر  : عندما تشارك شيء مع من نحب فهو شيء يحفز الذاكرة على الحفظ و التذكر للمعلومات , فإن العقل يعتبر هذا الكتاب شيء محورى أو جزء من ذكرياتك مع من تحب .
6. التخيل أو التصور العقلي : و هو أن تقوم بتدريب عقلك عن طريق رسم صورة خيالية لكل ما تقرأه من معلومات و ربط الأحداث و الاشخاص فى مخيلتك و تخيل الحوار الحادث بين الشخصيات وكأنه فيلم يعرض أمام عينك أو حتى أن تتخيل أنك أنت البطل لهذه الرواية  و بهذه الطريقة ستحافظ بشكل كبير جدا على المعلومات التي تقرأها . و على سبيل المثال فمن فوائد التخيل : تنشيط فصي المخ الأيمن و الأيسر , تقوى التركيز و التذكر , التغلب على أحلام اليقظة .
7. الاعتماد على الخرائط الذهنية : تساعدنا الخرائط الذهنية و تساعد عقولنا على التخيل و الإبداع و الوصول للحلول أيضا , و بالتالى يكون لها تأثير واضح و ملحوظ على تحسين الذاكرة بشكل عام و ليس فى القراءة فقط , و ذلك بسبب أن الخرائط الذهنية تحتاج لتركيز و تجعلنا نتخيل الأحداث و ذلك يجعل العقل يعمل بكفاءة أكبر و يزيد من قدرة العقل و الذاكرة .
8. التركيز : التركيز هو العامل الأهم فى التذكر حيث قال وليم مولتون مارستن المتخصص فى علم النفس و العقل :/ "الإنسان يصبح أداة مدهشة الكفاءة اذا ركز تركيزا قوياً " و قال أيضا فى كتابه " الفرق بين العباقرة و غيرهم من الناس العاديين ليس بسبب صفه أو موهبة أو حتى فطرة للعقل , بل إلى الموضوعات التى يهتمون بها و الغايات التي يتجهون إليها و يوجهون لها همهم و إلى درجة التبليغ التي يمكنهم أن يبلغوها " ويأتى كل هذا بالتدريب و التكرار .
9. إختيار بيئة محيطة مناسبة : حيث أن هدوء المكان المحيط هو شىء رئيسي فى التذكر و التركيز فى الكتاب و البعد عن التوتر و القلق هو أن يساعدك على أن تكون صافى الذهن بقدر كبير فصفاء الذهن يساعد بشكل كبير جدا على الإهتمام بما تقرأه و أن تركز فيه .
10. ممارسة بعض ألعاب الذاكرة و الملاحظة : و هناك الكثير من الألعاب الموجودة على الهاتف التى تساعد على ذلك مثل ألعاب الإختلافات بين الصور , و إن أمكنني سأقترح عليكم بعض الألعاب التى أقوم بها فى يومى على العموم هناك :* لعبة لون اليوم - و هو أن تختار لون من أى الألوان التى تريدها و ليكن على سبيل المثال الأحمر مثلا و قرر حدد أن يكون هذا اليوم اليوم الذى ستلاحظ فيه كل شيء أحمر و يمكنك أن تبدأ الامر بعد كل ما هو أحمر فى بيتك و إن أمكنك العد أيضا و من ثم حاول استرجاع كل ما شاهدته لونه أحمر و شاهد كم ستتذكر من الأشياء و قارنها بالعدد الذى قمت بحسابه وشاهد كم الفرق بين الأرقام و الأشياء و كرر هذه اللعبة لمد أطول و كل يوم إن استطعت و للتذكر أكثر قم بكتابة هذه الأشياء التى شاهدتها بهذا اللون كل يوم و شاهد ما هو الشيء الذي ذكرته بلونين مختلفين و راجع ما كتبته في نهاية الأسبوع وشاهد النتيجة . * لعبة الأحرف - اختر أى فقرة فى أى جريدة أو مقال و قم بتحديد حرف ما على سبيل المثال حرف الفاء و اشطب عليه بالقلم الأزرق و كذلك كل حروف الفاء فى الفقرة من ثم أمسك قلم بلون آخر وليكن الأحمر و راجع على كل حروف الفاء وقم بشطب ما قد نسيته من حروف الفاء ولم تشطبها بالأزرق و, و مارس هذه اللعبة كل يوم مرة إلى أن يأتى اليوم الذى لن تجد حرف فاء فارغ من اللون الأزرق لكى تكتب عليه بالاحمر و من ثم غير الحرف كل يوم و تابع إلى أن تنتهى من كل الأحرف و ستجد النتيجة الفارقة .

اتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع و نال اعجابكم ، اخبروني بارائكم عن كيفية تتذكر الكتب في قسم التعليقات
دمتم في امان الله وحفظه اخوكم محرر مدونة رواياتك يحييكم لنا لقاء اخر في موضوع اخر .